Соблюдение водного баланса - очень важный момент в любом похудении. Зачастую ваши лишние килограмы - это главным образом застой жидкости в тканях.
Поэтому важно очистить лимфу.
Лимфа - одна из жидкостей тела, которая осуществляет дренаж тканей, удаляя токсины, и переносит к тканям многие вещества, полученные в процессе пищеварения, обеспечивает возврат элеткролитов, белков и воды из межклеточного пространства в кровеносное русло. Движется посредством мышц тела и главным образом диафрагмой (полезно дышать животом)
Как избавиться от лишней жидкости?
Контролируйте употребление соли от 2 г до 3 г в день - норма , помогает также исключение сладкого, а в ряде случаев и молочных продуктов, избегать употребление в пищу продуктов консервированных и приготовленных не вами.
Больше двигаться и пить)
Советы нутрициолога:
1. Исключаем все, что засоряет лимфу: колбасы, копченности, алкоголь, консервы.
2. Пить воду 30 мл на 1 кг веса. Начинаем утро всегда со стакана воды. Если тренируетесь - пьем воду до, во время тренировки, и после.
3. Дыхание животом, диафрагмой (более ленивые способы разогнать лимфу - лимфодренажный массаж, баня)
4. Полезны острый перец, куркума, имбирь, корица, свежие овощи.
5. Детокс/ драйн/драйн макси - напитки, помогающие очистить лимфу за счет содержания алоэ в составе и других растительных компонентов.
Мне было достаточно 2 дня попить драйн, уже на третий день я проснулась без следов отеков утром, сразу красотка с большими глазами 😃
На фото
1. я утром как только проснулась пью воду
2. Драйн макси, который пью по необходимости (сегодня и вчера уже обходилась без него)
3. На работе всегда под рукой вода, пью всегда как ощущаю, что хочу пить/есть (иногда мы путаем чувство голода с жаждой)
4. Бутылка с водой на тренировке.
